JAK 2

Ćwiczył ze mną ale ma problem z "łokciem tenisisty". Teraz też poćwiczył ze 2 tygodnie, a jak go złapało to nie mógł w pracy zgiąć ręki do końca:/ Ułożę coś z 1g/kg tłuszczu i 1g/kg białka no i aktywność póki co nadal będzie rower i spacery,ale co jakiś czas będzimy próbowali siłowni z innymi ćwiczeniami, może znajdziemy jakieś które nie narobią [...]

Tak tylko teraz zeby ruszac do przodu musisz wbijac spore dawki testa lub poprostu rotowac innymi środkami.Nie jest to dobry pomysl dajac duze dawki bo skutki moga sie pojawic dotkliwsze.Ja polecialem na start od 200 a teraz po ponad 2 latach jestem na 400 i efekty ciągle są.Jak juz dajesz npp i testa daj okresowo metke jak bedzie zastój.

sorry, mam takie pytanie abonament to jak sie nie myle 2 zeta za miesiąc czyli za rok to jest 24PLN a witaminy to 9 zeta to za ile są witaminy: za 4miesiące i dwa tygodnie abonamentu za miesiąc czy od razu za rok bo jak za rok to chyba robienie w konia tych co opłacili abonament przekazem??? swoja droga szkoda ze SFD to juz komercha ale z drugiej [...]

Tyson, znalazlam cos jeszcze dla Ciebie, a raczej Twojej dziewczyny, poczytaj moze sie przyda Jeść konsekwentnie, każdego dnia trzy podstawowe posiłki plus dwa lub trzy dodatkowe posiłki przekąskowe. Nie można pomijać żadnego z posiłków. Przez rozszerzenie "programu" posiłków do 5-6, nie będzie trzeba spożywać posiłków na [...]

georgu...wycisk chantli..2/4powt, ciezkie ciagi...nie bardzo jak dla 17latka z rocznym stazem?!?! a co do tricepsu..bardzo trafna uwaga..przegapilem

Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 182 Staż treningowy: 3 miesiace Obwód pasa: 93 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2-3 razy w tygodniu silownia, cardio po 30 minut po treningu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

15 lat - to nie polecam silowni wogule, zajmij sie lepiej jakimis sportami ogulnorozwojowymi na maszynach masy za bardzo nie wyrobisz (cos pojdzie ale nie tak jak na wolnych) poza tym jezeli ma sie poprawna technike, to o kregoslup nie ma co sie bac a co do poprawy treningu: plecy - nie masz nic na prostowniki biceps - masz dwa ciwczenia izolowane [...]

W ćwiczeniach podstawowych, złożonych zastosuj progresje czyli 12 10 8, a izolowanych stała ilośc powtórzeń. Ciężar dobieraj tak aby w serii po wykonaniu czysto technicznie określonej liczbu ruchów mieć jeszcze w zapasie te 1-2 powtórzenia Ale oczywiście jak twój staż jest zerowy to polecam ACT Zmieniony przez - playand1 w dniu 2005-07-05 10:01:51

Teraz małe pytanie o odblok. Oczywiscie rozpoczne go 3 tygodnie po ostatnim strzale. Bedzie on wyglądał tak: Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 12-21 50mg Clomidu + 20mg Nolvadexu jak myślicie moze byc??

nom , wdupił 300 ton twarogu , 2 chodowle kurakow i pol wytworni nutrifarmu , to nie dziwota ;] , ale naprawde respect dla tego goscia , jak dla mnie jeden z lepszych polskich sportowcow , i przynajmniej zawsze mozna na niego liczyc ;] , zasluzyl sobie na to co teraz ma ;]

komplet hormonalnych test,e2,prl,prog,lh fsh tsh,ft3,ft4 morfologia cukier cholesterol z frakcjami wątrobowe jak masz kaskę możesz zacząc od 100 mg 3 razy w tyg w 5 tyg podaj hcg 5000 2*2500 co 3 dni i później zdecydujesz czy przeciągasz cykl czy odblok minimalny sensowny cykl to 12 tyg i więcej

A jak zrobić kostkę tłuszczu zabitego, 'sprasowany' ', tera bd gotowal 2 garki w jednym 3 kilo nerek a w drugim 3 kilo kurczaka nie wiem czy z nerek rosół powstanie, wylac czy psu dać? Psa karmie tylko gotowanymi narzadami i rosółe z nich no i trochę owoców i warzyw. Ale lepiej i tak żeby się nie przejadal ale jak go zmasowac żeby czuł się [...]

Dziś był seks dzień kobiet i te sprawy przeciągnę do kolejnego tygodnia badania, chxe też sprawdzić jak prolka wygląda żeby nie była przekłamana chce być wypoczęty nie przemeczeczony i bez sensu 2 dni. Seks był ciężki znaczy ciężko było wstać małemu ale jak wstał to daje radę. Na teście było miodzio jeden buziak i pala stała;))))

Jak wyżej 1. Wolniej rowna się lepiej, tymbardziej jeśli wracasz po przerwie na bardzo małym minusie może dojść do rekompozycji, trochę pamięć mięśniową zadziala i przy okazji spalisz mięśnie. Zawsze proponuję zacząć jak najmniejszym deficytym żeby było mizna później coś uciąć. 2. Tak działają ale mają sens dopiero kiedy cała reszta trening I [...]

Sprobuj ograniczyc do 1h zwiekszyc intensywnosc i skrocic przerwy miedzy seriami, powinienes byc mile zaskoczony efektami. Co do cyklu to metke nie dluzej niz 6tyg, mozesz zwiekszyc do 30mg ed susta e4d jest ok. Co do odbloku polecalbym wystartowac hcg w 3 tygodniu cyklu 500iu 2x w tygodniu do 13 tygodnia. Po ostatnim strzale hcg wrzucasz clomid [...]

TRENING 30.04.2012 Klatka wyciskanie na płaskiej 60kgx12 60kgx12 80kgx10 90kgx10 100kgx6 - lajtowo,dynamicznie z zapasem wyciskanie skos sztanga 50kgx12 80kgx10 80kgx10 90kgx8 butterfly cały stos x 12 x 4 biceps: uginanie sztanga prosta 40kgx12 45kgx10 45kgx10 40kgx15 modlitewnik 40kgx12 x4 sztangielki z supinacją 19kg x 12 x4 serie trening [...]

Dobra ostatnie pytanie. :) Czytałem nie dawno, że duże partie mięśniowe potrzebują ok. 5-6 dni na regeneracje, więc jak je będę ćwiczył raz w tygodniu to ok. Ale z kolei małe partie takie jak biceps, triceps potrzebują 2-3 dni na regeneracje. Więc czy ćwiczenie tych partii raz w tygodniu jest dobrym rozwiązaniem?

i jak samo przeszło? A lekarz pewnie mi kaze przestac cwiczyc albo da jakąs masc co nic n ie pomoze

Maksy mam zamiar zrobic w przyszlym tygodniu wlasnie. Jesli dobrze rozumiem, to w takim układzie moglbym za 2 tygodnie robic deload week na wymierzonych za tydzien maksach ? Co do "rozszerzonego" assistance work, to opieram sie na pewnym artykule z t-nation.com ( nie wiem czy moge podac bezposredniego linka) . A mianowicie (podaje [...]

bardzo dziekuje za pomoc wiec takie cos, by bylo ok rozumiem ? Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie [...]